Renforcez vos défenses immunitaires cet l’hiver

L'hiver approche, à tous petits pas, et l'intersaison, avec ses premiers frimas et ses redoux, offre un terrain idéal aux virus et microbes de toutes sortes.
Pour nous prémunir de ces intrus pas franchement bienvenus, nous pouvons heureusement compter sur de nombreux trésors de la nature.

Une bonne santé commence par une bonne assiette
Ne l'oublions pas : le meilleur complément alimentaire du monde ne remplacera jamais une alimentation saine, équilibrée et variée. On peut donc renforcer ses capacités de résistance tout en se faisant plaisir au quotidien. En période hivernale, mettez régulièrement au menu des aliments riches en :

• Vitamine A : vitamine anti-infectieuse, présente entre autres dans les oeufs, les carottes, le beurre, l'huile de foie de morue (également riche en vitamine D).
• Vitamine C : cette vitamine anti-oxydante qui vous apportera du tonus pour l'hiver est présente en grande quantité dans les fruits et légumes. Les agrumes en regorgent ...ça tombe bien, c'est la saison !
• Vitamine E, pour son effet protecteur des cellules de l'organisme. Vous la trouverez principalement dans les oléagineux (amandes, noisettes, arachides...) et dans les huiles végétales.
• Acides gras polyinsaturés : les huiles vierges première pression à froid d'olive et de colza présentent le meilleur équilibre entre oméga 6 et oméga 3. Privilégiez également les poissons gras, riches en oméga 3.
• Fer : son déficit est souvent associé à une baisse de l'énergie et des capacités anti-infectieuses. On le trouve dans la viande (rouge surtout), mais aussi dans les légumineuses (lentilles, pois cassés ...)
• Zinc : cet oligoélément permet aux globules blancs de proliférer. Craquez pour un bon plateau de fruits de mer, ou plus simplement, des céréales complètes, des champignons, sardines, œufs ...(liste non exhaustive !)
• Probiotiques, pour protéger votre écosystème intestinal : ces bonnes bactéries sont présentes en masse dans les produits laitiers fermentés (yaourt, kefir …), mais aussi dans les légumes lactofermentés (la choucroute par exemple) et la levure de bière.

Les abeilles salvatrices
Outre leur rôle essentiel dans la survie des espèces végétales et animales (dont les humains font partie !) à travers la pollinisation, les abeilles produisent de nombreuses substances protectrices :

• La Gelée royale : nourriture exclusive de la reine au sein de la ruche, cette sécrétion est un conc entré de nutriments, minéraux, acides aminés et oligoéléments. On peut trouver sa saveur ...déroutante, mais on y prend vite goût ! La meilleure est la gelée royale pure à conserver au frais. Pollenergie vous propose la sienne, récoltée en Italie au cœur de la Toscane, à prendre en cure de 20 jours à raison d'un petit pois par jour le matin à jeun.

• La Propolis : fabriquée à partir de résines, cire et sécrétions salivaires, c'est une sorte de mastic qui sert à colmater tous les interstices de la ruche susceptibles de laisser entrer des parasites. Son haut pouvoir antiseptique en fait un protecteur efficace des voies respiratoires. Nous vous la proposons en gouttes, en spray, nasal et buccal (La Drôme, Aagard), en gel pour des applications locales, sous forme de pastilles à sucer tout au long de la journée. Pour les amateurs de sensations fortes, testez la Propolis extra-forte de Pollenergie présentée en dosettes ...seule ou sur une tartine de miel, c'est un régal !

• Sans oublier le Pollen, à choisir selon ses besoins ou la saison. Le pollen de ciste, qui contient principalement des ferments lactiques, des caroténoïdes et de la vitamine E, est spécialement indiqué en hiver, pour accroître sa vitalité.

Après les vitamines et les oligo-éléments, voyons du côté des champignons et des huiles essentielles les bénéfices que nous pouvons tirer pour passer l’hiver en pleine forme.

Des plantes et champignons immunostimulants

Impossible de tous les citer ici. Nous en retiendrons donc trois :

• L'Echinacée, la panacée : cette plante de la famille des astéracées est utilisée depuis plus de quatre siècles par les amérindiens en usage interne et externe contre de multiples affections. Des études récentes ont confirmé ses propriétés immonostimulantes, antivirales et antibactériennes. L'échinacée se présente sous forme de gouttes ou comprimés (Echinacée et Echinaforce d'A. Vogel) faits à partir de plantes fraîches (condition indispensable pour obtenir des effets intéressants), à utiliser en cure de 15 jours par mois chez l'adulte et l'enfant (sauf femmes enceintes par mesure de précaution). Nous vous la proposons également en complexe synergique dans les ampoules « Immuno+ » (La Drôme).

• L'Extrait de pépins de pamplemousse : formidable antiseptique naturel et universel, cet extrait riche en bioflavonoïdes et vitamine C assainit les voies digestives, dynamise l'organisme et possède un haut pouvoir antioxydant. A consommer en prévention, sous forme de gouttes ou comprimés (CitroPlus, Citrobiotic …) ; il permet aussi de désinfecter des objets, ses mains ou ses pieds (idéal contre les mycoses).

• Le Shiitake : ce champignon comestible originaire de Chine et du Japon contient des polysaccharides (lentanine essentiellement) qui agissent en synergie avec les sels minéraux, oligoéléments et vitamines du groupe B. Recommandé pour les périodes de convalescence ou de risques infectieux, nous vous le proposons en ampoules ou en gélules, seul ou associé au Reishi et/ou au Maïtake, deux autres champignons immunostimulants (Redon, Solgar, New Chapter ...).

Des Huiles Essentielles anti-infectieuses

Utilisées par voie interne ou externe, de nombreuses huiles essentielles aideront votre organisme à maintenir ses défenses naturelles et à combattre les infections : Ravintsara, Mandravasarotra, Pin sylvestre, Eucalyptus radié, Thym à linalol et à thujanol ...pour n'en citer que quelques unes.

Utilisez-les avec parcimonie, à raison de 2 ou 3 gouttes toujours diluées dans une huile végétale ou sur un sucre (jamais dans l'eau, sauf pour un usage externe en diffusion).

Pour plus de commodité, les H.E. sont aussi présentées sous forme de capsules (capsules d'origan, un puissant anti-infectieux à large spectre).

Pour parfumer et assainir votre intérieur, Pranarôm vous propose des complexes synergiques à utiliser dans un diffuseur ou en vaporisation (spray Pranaforce).